Tidur merupakan kegiatan dan kebutuhan manusia. Apabila tidur kita berkualitas, otomatis metabolisme didalam tubuh kita akan ditata kembali. Kita bisa memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi sel tubuh – tubuh kita yang telah mati. Salah satu cara tidur yang baik yaitu tidak menyalakan musik/televisi apabila sedang tidur. Kebiasaan ketika tidur sambil mendengarkan musik ataupun sambil menonton televisi, memang susah sekali dihilangkan. Justru dengan melakukan kedua hal tersebut menyebabkan kebanyakan dari kita bisa tertidur pulas. Tetapi kenyataannya mereka banyak yang pusing, tegang bahkan setres ketika sudah bangun tidur. Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.Kadar hormon ini paling tinggi adalah saat menjelang pagi hari sekitar pukul 02.00 – 04.00 pagi dan terendah ketika sore hari. Manfaat melatonin adalah sebagai antioksidan yang akan larut didalam lemak dan air, meningkatkan imun didalam tubuh, relaksasi otot, membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi akan lebih baik jika tidur lampu dimatikan saja supaya memaksimalkan produksi hormon melatonin.Memang benar bahwa ada sebagian orang yang akan merasa tak nyaman atau bahkan tidak dapat tidur pada gelap gulita. Tetapi jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini harus diperhatikan pula, yaitu dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), apalagi pada anakkecil yang masih dalam masa pertumbuhan.Matikan Televisi dan Musik Sebenarnya saat kita tertidur otak tidak akan pernah tidur selama kita masih hidup. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti kita masih bangun. Ketika tidur, otak menjalankan sistem metabolisme di tubuh. Pada saat malam hari, ketika itu menurunlah aktivitas tubuh dan otomatis ritme gelombang pun mengalami penurunan juga. Apabila kita tidur sambil mendengarkan musik maka gelombang cahaya ataupun gelombang suara akan tetap diterima oleh otak.Gelombang cahaya akan masuk menembus kelopak mata dan menuju ke otak. Gelombang suara akan masuk ke dalam telinga dan menuju ke otak. Otomatis otak akan terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.Bayangkan apabila terjadi sepanjang malam, berarti kita tidur menurut tubuh bagian luar, tetapi tidak menurut otak kita. Otak akan terus bekerja untuk mengolahnya dan akan kelelahan. Jadi, jangan pernah biarkan otak tetapbekerja pada malam hari, padahal pagi sampai sore hari kita diperas pula oleh kegiatan kita.
